MOMMIES TO BE
Los ejercicios de Pilates son recomendados antes, durante y después del embarazo por los siguientes motivos:
• Fortalece la musculatura del abdomen previniendo la diástasis abdominal.
• Disminuye el dolor de espalda a través del fortalecimiento de los músculos internos de la pared abdominal que son los que dan estabilidad a la espalda y pelvis.
• Beneficia a una mejor postura.
• Mejora considerablemente el sostenimiento del útero por los músculos abdominales ante el crecimiento de este y el peso de la “panza”.
• Mejora la circulación, reduce la fatiga y mejora los niveles de estrés.
• Permite que el periodo del embarazo sea físicamente mas llevadero.
• Fortalece el suelo pélvico, lo que permite crear una base más firme para los intestinos, vejiga y útero, facilitando de esta forma el parto.
• Reduce el edema (piernas, tobillos y pies hinchados) debido a la mejora del riego sanguíneo en las extremidades inferiores.
• Permite una recuperación más rápida después del parto.
Debido a la particularidad de cada embarazo, es muy importante consultar con tu médico previo a realizar cualquier tipo de ejercicio.
TESTIMONIO
CÁNCER
A través del método Pilates se trabaja esencialmente la respiración y la concentración. Esto resulta muy beneficioso para vencer los efectos del estrés, ya que la concentración guiada a través del movimiento y la respiración hace disminuir automáticamente los niveles de ansiedad. De hecho, se ha visto que resulta muy útil para amortizar los efectos de los tratamientos que se aplican contra el cáncer.
El enfermo oncológico sufre diferentes efectos secundarios como la fatiga, insomnio, disminución de la masa muscular y de la capacidad cardiorrespiratoria, náuseas, dolor generalizado o efectos psicológicos como trastornos de ansiedad, pérdida de memoria y de la concentración, entre otros. Es importante ayudar a los pacientes a que obtengan recursos para contrarrestar todos estos efectos con un trabajo corporal adaptado que puede ser un muy buen apoyo para impulsar su mejora.
OSTEOPOROSIS
La osteoporosis es una disminución progresiva de la masa ósea, que hace que los huesos se vuelvan mas frágiles y propensos a las facturas. Los minerales como el calcio y el fosforo dan solidez y densidad a los huesos. Cuando el organismo no es capaz de regular el contenido mineral de los huesos, estos pierden densidad y se vuelven mas frágiles, provocando osteoporosis.
La prevención de la osteoporosis es mas eficaz que su tratamiento y consiste en mantener o aumentar la densidad ósea mediante el consumo de una cantidad adecuada de calcio y la practica de ejercicios como los de Pilates en los que se debe soportar el peso corporal. Siendo Pilates una de las actividades físicas de bajo impacto, pero con una fuerte actividad musculoesquelético donde se combinan diferentes contracciones (isotónicas e isométricas entre otras).
FIBROMIALGIA
La fibromialgia es una enfermedad de dolor crónico que se caracteriza por dolores musculoesqueléticos generalizados, dolor y rigidez, sensibilidad de los tejidos blandos, fatiga general y trastornos del sueño.
Esto hace que algunos ejercicios de intensidad inusual les provoque dolor, por lo cual intentan evitar el esfuerzo físico. La consecuencia es que cada vez realizan menos esfuerzo, la masa muscular se empobrece y el nivel de tolerancia al ejercicio disminuye aún más y, como consecuencia, aparece más dolor y menos movilidad.
Hay muchas razones por las que el método Pilates es eficaz para el acondicionamiento o la rehabilitación de una persona con Fibromialgia. Pilates es un método de bajo impacto que se enfoca no solo en la fuerza y la estabilidad del núcleo, sino también en el uso de una respiración controlada.
TESTIMONIO
BENEFICIOS PARA RUNNERS
BENEFICIOS PARA NADADORES
BENEFICIOS PARA ECUESTRES
BENEFICIOS PARA GOLFISTAS
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